Rich Froning

Hablar de Rich Froning Jr es sinonimo de Crossfit, nacio el 21 de Julio de 1987,  es un americano profesional Crossfit atleta conocido por sus logros en el 2010, 2011, 2012, y 2013  Crossfit Games.
Se convirtio en la primera persona en ganar el titulo "El hombre más enforma de la Tierra"  tres veces con su primer puesto en los Crossfit Games de 2011, 2012 y 2013.

Sus inicios

Froning nació en Mount Clemens, Michigan . Poco después se trasladó a Cookeville, Tennessee , donde reside actualmente. Allí asistió a Cookeville High School, donde jugó béisbol. También participó en el fútbol. Después de graduarse en 2005, Froning recibió una beca de béisbol aWalters State Community College . Poco después, Froning decidió poner fin a su carrera en el béisbol, y comenzó a trabajar en el Departamento de Bomberos de Cookeville, mientras continúa sus estudios en la Universidad Tecnológica de Tennessee. Mientras que se resuelve con el departamento de bomberos, Froning se interesó en CrossFit , que pronto desarrolló una pasión por y en 2010, él comenzó a entrenar y competir.

Su carrera

Froning consiguió un lugar en el 2010 CrossFit Games Este Central Regional. Froning ganó esta competición para pasar a los nacionales 2010 CrossFit Games, donde se colocó segundo (debido a una aplastante derrota en uno de los eventos). Froning ganó los CrossFit Games 2011, tomando el título de "El hombre más en forma de la Tierra". Rich ha abierto su propio Box de Crossfit en Cookeville.

Su dieta y entreno

Empezó a entrenar solo y sigue haciéndolo pese a ganarse la vida con este deporte. Según reconoce, elabora sus propios entrenamientostras haber cursado distintas formaciones sobre Crossfit y preparación física. Seguramente el secreto de su éxito, como el de la mayoría de deportistas de élite, está en la intensidad de los entrenamientos. Rich suele entrenar con pasajes bíblicos apuntados en las zapatillas. Así, cuando está exhausto y mira al suelo, se acuerda de que “Cristo sufrió mucho más”. A él le sirve para superar sus límites.

Su día a día consiste en una rutina de fuerza matutina, habitualmente con cargas muy elevadas. Sigue con ejercicios gimnásticos, trepa de cuerda y trabajos con el propio peso. Por la tarde realiza WODs de Crossfit tradicionales. La mayor parte de sus jornadas de entrenamiento hace cinco workouts al día, algo fuera del alcance de la mayoría de la población. Ello le sirvió para decir que el primer día de los Regionales de 2012 habían sido “como un día de descanso”.

La alimentación de Rich Froning no es la clásica dieta paleo o dieta paleolítica. Suele comer aquello que más le apetece, con las precauciones típicas de un atleta de élite. La particularidad de la alimentación de Rich es que consume mucha mantequilla de cacahuete y leche para obtener energía. Esto último es algo que hasta ahora se contraindicaba antes de realizar actividades de fuerza resistencia, ya que favorecía la aparición del ácido láctico en la musculatura.

Froning complementa su alimentación con batidos de proteínas y suplementos de aceite de pescado omega 3 y minerales después de cada entrenamiento.