Entrenamiento Marines EEUU

Ideas para reutilizar neumáticos viejos

Ideas para reutilizar los neumáticos usados, estos son solo algunas de las que se podrían hacer, si conoces otras envíanoslo a nuestro correo cctfitness@gmail.com
He encontrado varios vídeos sobre como fabricar tu propio saco de boxeo y como crear otro para entrenar ganchos, si lo probáis mandarnos algún vídeo a ver que tal sale.

Alimentos incluidos en la Dieta Paleolitica

Dwayne Douglas Johnson "The Rock"

Hannibal for King

Water ball

Esta es una variante a los sacos de arena (que pondré en otro post próximamente). El saco de arena es una de las variantes más populares para el levantamiento de objetos. El movimiento de la bola de agua hace que sea un instrumento ideal para los luchadores de mma, bjj etc. Al levantar la bola, el movimiento del agua, obliga a los músculos estabilizadores a trabajar horas extras. Además del saco de arena, otros objetos

Reportaje crossfit español

Un reportaje que vi interesante poner sobre el sistema de entrenamiento crossfit, espero que les guste y dejen su comentario

Spartan Race

Rich Froning

Rutina Principiante Calistenia

Esta es una muestra de rutina para iniciación de Calistenia, se mantendrá hasta que se pueda realizar todas las vueltas del circuito y todas las repeticiones. El circuito se realiza de la siguiente manera, pondremos como ejemplo el lunes: se realiza las 10 primeras flexiones, a continuación, descanso (el necesario, sino hace falta, pues, sin descanso) seguido las 10 flexiones de diamante, luego, descanso, y así... hasta completar la

¿QUE ES CALISTENIA?

La calistenia, a  pesar de tener un nombre tan complicado es una actividad más sencilla de lo que parece. Se trata de una serie de ejercicios encaminados a mejorar diferentes aspectos del cuerpo, y para ello realizaremos movimientos y ejercicios con los que queremos obtener una mejor definición y tono muscular, a la vez que trabajamos el equilibrio, mejora de la postura… Es un deporte que cada vez se está conociendo más y por ello queremos destacarlo de entre los demás.

¿QUÉ ES CROSSFIT?

Crossfit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de los diez dominios (cualidades físicas y habilidades motrices) más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

MANCUERNAS CASERAS

Esta entrada es para la construcción de unas mancuernas caseras, lo que intentaremos es que sea lo más barato posible, el mayor gasto podría ser las barras de acero galvanizado y el corte que habría que hacer.

INICIACIÓN 1-2 MESES

LUNES

3 RONDAS DE

21-15-9

PRESS BANCA (20KG)

FLEXIONES DECLINADAS

SWING KETTLEBELL (10KG)

POWER SNATCH (20 KG)

DOMINADAS (ASISTIDAS)